Knöchel verstaucht - wann wieder Sport treiben?

[Himmler]

Hallo zusammen,

ich habe mir vor zwei Monaten beim Tennisspielen den Knöchel erstaucht. Am Anfang war es recht schmerzhaft, aber mittlerweile fühle ich mich wieder ganz gut. Der Arzt hat mir zwar einen Sportverbot erteilt, aber ich frage mich, ob ich nicht langsam doch wieder mit dem Tennisspielen anfangen kann? Ich fühle mich wirklich gut. Was meint ihr? Hatte jemand von euch eine ähnliche Verletzung?

Wann konntet ihr wieder wie gewohnt Sport treiben??

[Frances]

Ich würde mich dann doch eher auf die Empfehlung eines Spezialisten verlassen. Ich habe nach einem Achillessehenriss gewartet bis ich von meinem Therapeuten grünes Licht bekommen habe. Er hatte mir extra einen Online Trainingsplan erstellt, so daß ich von zuhause trainieren konnt

[Emmi]

Hi,
nimm auf jeden Fall zu Beginn eine Stütze mit, da gibt es einfache elastische Schienen in der Apotheke!
Wenn du das erste Mal wieder Tennis spielst, dann achte auf deinen Körper und vermeide zu abrupte Manöver. Ich weiß, dass man die beim Tennis eigentlich öfters mal macht und der Knöchel dabei sehr beansprucht werden kann. Du kannst zu Stärkung deines Knöchels unterstützend auch Vitamin K2 nehmen, das bekommst du zum Beispiel bei vitaminexpress.org Dort findest du auch eine ausführliche Beschreibung der Wirkungsweise. Bemerkst du, dass dein Knöchel zu stark belastet wurde, gehe wieder einen Schritt zurück. Vergiss nicht darauf dich aufzuwärmen und steigere dich langsam!
So ein Trainingsplan, wie Frances beschreibt, könnte sicherlich hilfereich sein!
LG Emmi